澳5开户:B群何时吃更好?营养 yang[师揭“jie”服‘fu’用“yong”时间关键在成份

营养师李婉萍表示,B群的群就是一大群的意思,若想提振精神,可选择B1为主的B群;如果想提升睡眠品质,可服用B6为主的B群。

现代人崇尚养生,保健食品已成为日常必需品,但B群究竟该什么时候吃效果更好?营养师李婉萍表示,B群的群就是一大群的意思,当中含有B1、B2、B6及B12等4种维生素,若想提振精神,可选择B1为主的B群,这种就应该在早上吃;如果想提升睡眠品质,可选择B6为主的B群,并在睡前服用。

李婉萍25日于个人YouTube频道《李婉萍营养师》指出,不少人常会问睡前吃B群到底会不会影响睡眠,事实上B群的「群」为一大群的意思,是B1、B2、B6及B12B结合在一起,因此叫做B群,且每一款B群的主成分都不相同。

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李婉萍说,B1建议在早上的时候吃,可以促进体内新陈代谢,若前一天熬夜,想让第二天精神好一点,就可以吃B1为主的B群;如果睡眠不好,晚上常常翻来覆去,或是情绪比较差,就可以选择B6,它有安定、稳定的效果,建议在晚上睡前服用。

另外,高敏敏也曾分享B群的作用,B2有能量代谢效用,能帮助延缓老化、协助代谢铁质,长期缺乏容易出现认知功能下降、忧郁,对皮肤、黏膜及毛发健康很重要,也能改善痘痘、嘴破等肌肤问题。B12则有造血功能,高敏敏说,B12能修复受损神经,若体内缺乏会倦怠、注意力不集中及恶性贫血。

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     发布于 2022-01-03 00:04:52  回复
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